Что есть, чтобы иметь красивую и здоровую кожу? - «Огородник»

Использование дорогой косметики не даст никакого эффекта, если вы не будете заботиться о вашей коже изнутри. Лишь соблюдение сбалансированной диеты в сочетании с надлежащим уходом позволит вам насладиться гладкой, мягкой и сияющей кожей! Так какие продукты следует употреблять?

Рыба

Это лучшая пища для здоровья и красоты кожи. Особенно полезны лосось https://istokfish.ru/catalog/losos/, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богатой Омега-3, которые очищают поры, и делают нашу кожу сияющей. Лосось также является ценным источником селена, что защищает кожу от преждевременного старения.

Миндаль

Он богат жирными кислотами Омега-6 и Омега-9, они делают кожу эластичной и мягкой. Миндаль также содержат много витамина Е, что необходим для производства коллагена и защиты от вредных солнечных лучей.

Хлеб

Цельнозерновой хлеб помогает организму очиститься от токсинов и оказывает благотворное влияние не только на внешний вид кожи, но и на функционирование органов. Черный хлеб, содержит много витаминов группы В, что ускоряют метаболизм.

Оливковое масло

Оно чрезвычайно полезно для наших волос, кожи и ногтей. Включайте его в свой повседневный рацион, это позволит наслаждаться мягкой и молодой кожей долгое время.

Шпинат

При приготовлении салатов вместо традиционного листового салата, используйте шпинат. Он содержит много витамина С, Е, B и железа. Эта комбинация обеспечивает не только энергией, но и делает кожу сияющей.

Сладкий картофель

Замените традиционный картофель сладким. Он богат витамином С и Е, которые оказывают невероятно мощное воздействие на нашу кожу. Витамин С предотвращает ее старение, увеличивая производство коллагена, и устраняет повреждения, вызванные вредным воздействием солнца. Витамин Е также усиливает активность витамина С.

Клубника

Она имеет мало калорий и является богатым источником антиоксидантов, что делает ее идеальным продуктом для перекусов. Не только клубника, но и черника, малина, ежевика, богаты витамином С, который необходим для здоровья кожи. Кроме того, клубника содержат фенольные кислоты, что способствуют выработке коллагена и удаляют мертвые клетки.

Льняное масло

Оно помогает работе пищеварительной системы, а также может повлиять на внешний вид вашей кожи. Льняные семечки и льняное масло уменьшают воспаление и предотвращают высыхание кожи, делая ее мягкой и гладкой. Они также содержат линоленовую кислоту, которая делает кожу здоровой, сияющей и хорошо увлажненной.

Киви

Для красоты и молодости кожи целесообразно чаще употреблять киви. И все из-за большого количества витамина С, который, как уже упоминалось ранее, предотвращает старение кожи, увеличивая производство коллагена.

Вода

Всегда нужно помнить, что вода является лучшим другом нашей кожи. Чтобы насладиться сияющим цветом лица, вы должны выпивать около 7 стаканов чистой воды в день.

Включение этих продуктов в свой повседневный рацион в сочетании с правильным уходом позволит вам иметь красивую, молодую и здоровую кожу.