Здоровье дачника. 7 правил, как сохранить сердце от перегрузок? - «Сад-огород»

Что надо сделать для того, чтобы дела сердечные не мешали бы делам дачным и наоборот, чтобы интенсивный труд на благо будущего урожая не обернулся сердечно-сосудистыми проблемами?

Постарайтесь соблюдать несколько несложных правил, они помогут вам сохранить ваше здоровье для дальнейшего успешного труда.

Правило 1.

Все любители дачного отдыха, имеющие проблемы с сердцем или гипертонию, должны постоянно контролировать давление и пульс. Для этого совершенно необходимо иметь на даче (или возить с собой) аппарат для измерения артериального давления.

Правило 2 — основное.

Прежде, чем браться за тяпку или лопатку, проверьте давление и пульс.

Правило 3.

Под рукой у сердечника всегда должна быть таблетка валидола или нитроглицерина.

Правило 4.

На огороде работать, прислушиваясь к себе:

Где-то сдавило закололо, зашумело — работу бросить немедленно, никаких «вот только это закончу».

Лучше пару часов отдохнуть от работы на грядке, чем потом пару недель «отдыхать «в стационаре.

Правило 5.

Садовый инструмент гипертоника должен иметь длинную ручку, чтобы реже наклоняться. Продолжительная работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой опасна тем, что может вызвать подъем давления вплоть до гипертонического криза.

Правило 6.

Для посадки, прополки и уборки урожая надо использовать низкую скамеечку.

Причины те же: опасность для гипертоников и сердечников находиться в согнутой позе, головой вниз.

Правило 7.

Людям, страдающим заболеваниями сердца, в одиночестве на даче лучше не оставаться.

Ещё раз повторим что очень важно постоянно контролировать свое самочувствие. И если у вас:

— давящая тупая боль в глубине груди, отдающая в левую руку и лопатку,

— выступает испарина,

— кружится голова,

— перед глазами мелькают мушки,

— появилась тошнота

в таком случае надо сразу прекратить работу, обязательно лечь, принять таблетку валидола или нитроглицерина, измерить давление.

Если возникли боли (любые!), следует обязательно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением и не ждать, что «само пройдёт».